CRAFTIE PLANNER'S PICK

「ノートを開くのが楽しみになる」3ヶ月コース——バレットジャーナル、ジャーナリング、カリグラフィーをプロから学ぼう📓

お気に入りのペンもノートも、あるのに。
毎月、プロに教わる「ノートの書き方」と、それに合わせたペンとノートが届く3ヶ月のコースです。

Craftie プランナー

ノートコース担当

ノートや手帳を買っては、白紙のまま放置してしまう——そんな経験はありませんか？
バレットジャーナル・ジャーナリング・カリグラフィーを、毎月ちがうプロから1つずつ。3ヶ月かけて、ノートを開くことが習慣になるコースです。

1回目

バレットジャーナル🗒

見出しの飾り文字（レタリング）から楽しく始める、はじめてのノートづくり

2回目

ジャーナリング📓

頭の中を書き出して、気持ちを整える。「書く瞑想」の基本と習慣化のコツ

3回目

カリグラフィー🖊

ボールペン1本で書ける、カラフルかわいい文字。ノートもカードも華やかに

＊こちらの商品はご自身でお使いいただくキットになります。完成品ではございませんのでご注意ください。

「バレットジャーナルに興味はあるけれど、最初の1ページが書けない」——そんな方のための入門の回です。

バレットジャーナルは、書き出すことで頭の中を整理する手帳術。決まったフォーマットに沿って、思いつくままに書いていくだけなので、難しい考え方も文章の上手さもいりません。このレッスンでは「願いを書き出す → 1年の計画を立てる → 毎日を楽しく記録する」という流れで、基本の3ページを仕上げます。

そして、続けるいちばんのコツは「たのしく書くこと」。見ているだけで気分が上がる、おしゃれな見出し文字や飾りの描き方から、ていねいに教わります。

1回目は、手帳クリエイター・イラストレーターのねこねこさんです。

ねこねこ

手帳クリエイター／イラストレーター

関東在住、手帳クリエイター。ハンドレタリングとイラストを取り入れたモノクロのバレットジャーナルを制作。主な活動は、手帳の監修、ハンドレタリング動画講座の講師、文字イラストレッスン本の見本制作など。著書に「シンプルなのに驚くほどうまくいく！ねこねこさんのバレットジャーナル活用術」「ねこねこさんのハンドレタリング」。

Craftie
プランナー

モノクロでシンプルなのに、とにかくおしゃれ。「こんなふうにノートを使えるんだ」と、思わずマネしたくなるページばかりです！

まずは、見出しの「飾り文字」から

最初に練習するのは、ノートの見出しに使えるハンドレタリング。シャープペンシルで下書きをして、0.28mmの黒いペンで清書し、金色のペンで飾りを添える——ペン2本で、手帳のページがぐっとおしゃれに見えるようになります。

文字の太さや形、まわりの飾りを少し変えるだけで、同じ見出しでも雰囲気ががらりと変わるのがおもしろいところ。ここで覚えた文字は、このあと書く3つのページの見出しにそのまま使います。

WISH LIST｜「やりたいこと」を50個、書き出してみる

WISH LISTは、やりたいこと・叶えたいことを思いつくままに書き出していくリスト。バレットジャーナルの最初の1ページにぴったりです。頭の中にあるうちはぼんやりしていた願いも、書き出して番号をふると、「いつかやりたい」が「これからやること」に変わっていきます。

行ってみたい場所、食べてみたいもの、挑戦してみたいこと——テーマを変えながら書いていくと、「あ、こんなにやりたいことがあったんだ」と、自分でも気づいていなかった願いが次々に出てきます。ペンが止まってしまったときのヒントも、ねこねこさんが教えてくれます。

一度に50個埋まらなくても大丈夫。空いた欄は、毎日の中で「これ、やってみたい」と思ったときに書き足していけばOK。リストを見返すうちに、日々の中から自分の「好き」を見つける習慣になっていきます。叶ったものにチェックを入れていくのも、楽しみのひとつです。

FUTURE LOG｜1年を見渡して、「いつやるか」を決める

FUTURE LOGは、12ヶ月を1つの見開きで見渡せる年間ページ。飾り枠の中に月の名前をレタリングで書き入れ、誕生日や帰省、学校行事など、もう決まっている予定を書き込んでいきます。

おすすめは、WISH LISTに書いたやりたいことを「何月にやるか」決めて、ここに書き込んでみること。「夏休みにあの場所へ行く」「年末までに〇〇を達成する」——月の枠に入ったとたん、夢がぐっと現実の予定に近づきます。1年分が見開きに収まっているので、手帳を開くたびに「今年はこんな年にしたい」を思い出させてくれるページです。

MONTHLY LOG｜1ヶ月を、楽しく記録するページに

MONTHLY LOGは、1ヶ月分の日付の枠をつくって、毎日を記録していくページ。月の頭文字を飾り文字で大きく描いたら、あとは1日1マスに、その日のできごとを書き込んでいきます。

たとえば「お散歩した」「焼肉」「美容室」——その日のできごとを、ひとことだけ飾り文字で書いておくだけでも、月末に見返すと1ヶ月がまるごと思い出せる日記になります。予定を書き込むのに使っても、習慣の記録に使ってもOK。使い方は自由です。

ねこねこさんの「アイデア帳」も、のぞけます

動画では、ねこねこさんの作例も紹介されます。こちらは、1日1コマのイラスト日記にしたMONTHLY LOG。その日のできごとを、小さな絵とひとことで残していくと、1ヶ月が絵本のような見開きになります。

もちろん、ここまで描けなくても大丈夫。枠の形や飾りの入れ方、ひとことの添え方など、真似しやすいアイデアがたくさん詰まっているので、「自分ならこう使ってみよう」のヒントが見つかります。

📄 お手本シート付き｜動画のあとも、何度でも真似して書ける

レッスンで書く文字のほかに、ねこねこさん書き下ろしの文字一覧がついています。FUTURE LOG／MONTHLY LOG／WISH LIST 50／HABIT TRACKER／TO DO LIST の見出し見本と、january〜december の月名まで。

来月のMONTHLY LOGを書くとき、新しいページをつくるとき——手元に置いて、そのまま真似して使えます。購入後のダウンロードページから入手できます（A4での印刷がおすすめです）。

※掲載している画像は見本です（SAMPLEの文字は実際のシートには入りません）。

Craftie
プランナー

最初の1ヶ月で、WISH LIST・FUTURE LOG・MONTHLY LOGの3ページが完成します。白紙だったノートに「書くことがある」状態をつくれるのが、このレッスンのいいところです📓

💬 受講者の声

ジャーナリングとは、自分の思考や感情をノートに書き出す手法。「書く瞑想」とも呼ばれ、テーマを決めて一定時間書くことで、心を「今」に集中させることができます。マインドフルネスとしての有効性も確認されている方法です。

2回目は、ジャーナリング講師・ヨガ講師のchihiroさんです。

chihiro

ジャーナリング講師／ヨガ講師

滋賀県・オンラインで活動中のジャーナリング＆ヨガ講師。ジャーナリング講座やヨガクラスの開催、オンラインサロン運営、企業研修講師など様々な場で心身を整えるヒントをお伝え中。よりジャーナリングの魅力を多くの方にお届けできたらと、2024年に日本ジャーナリング協会®/Japan Journaling Association® を設立。認定講師の育成にも力を注いでいる。

Craftie
プランナー

「書く瞑想」という言葉が、すごく腑に落ちました。ペンとノートがあれば、ヨガや瞑想のように気持ちを整える時間がつくれます。

日記とはちがう、「テーマを決めて書き続ける」時間

日記が「その日あったこと」を残すものだとしたら、ジャーナリングは、テーマを決めて、いま頭に浮かんでいることをそのまま書き出していくもの。制限時間を決めて、とにかくペンを止めずに書き続けるのがポイントです。

上手く書かなくていい、意味がつながらなくていい。誰かに見せるものではないので、思ったことをそのまま書いてOKです。「日記はつけているけれど、もう少し意味のあるものにしたかった」という受講者の方も、テーマと時間を決めて書く方法が「とても新鮮だった」と話しています。

モヤモヤも、うれしかったことも、いったん外に出す

最初のテーマは「悩み・モヤモヤ」。頭の中でぐるぐるしていた気持ちも、紙に書き出してみると、少し距離を置いて眺められるようになります。気持ちを整理しながら、いまの自分の状況を客観的につかんでいく時間です。

次のテーマは「うれしい・感謝」。小さなことでいいので書き出していくと、毎日の中にあった「よかったこと」に気づけます。幸福感や自己肯定感を高めていくテーマです。書く前と書いた後で、気持ちの「重さ」がちがうことに、きっと気づくはずです。

「未来の自分」を、4色のビジョンカードに

最後のテーマは「未来の自分」。こうなりたい、これをやってみたい——夢や目標を、キットの4色のビジョンカードに書き出して、行動につなげていきます。

ノートの中で考えていたことも、カードという形にすると、ぐっと「目に見えるもの」になります。習慣にしていくことで、悩みごとの整理、ストレスの軽減、集中力の向上といった効果も期待できます。

カードを飾ったり、ほかのテーマで書いたり

動画の後半では、ビジョンカードを装飾したアレンジや、ほかのテーマで書いた例も紹介されます。基本の書き方を覚えたら、テーマを変えて何度でも使えるのがジャーナリングのいいところ。

考えがまとまらない日、気持ちを切り替えたい日に、ノートを開いて1ページ書いてみる。そんな習慣のきっかけになるレッスンです。

💬 受講者の声

カリグラフィーというと、専用のペンやインクが必要なイメージがありますが、このレッスンで使うのは身近なボールペン（uni-ball one）。カリグラフィーが初めての方も、手軽に始められます。ポップでカラフルな色づかいで、ノートにも、カレンダーにも、お手紙にも使える文字を書いていきます。

3回目は、カリグラファーのarata kanakoさんです。

arata kanako

カリグラファー

子どもの頃から書道やレタリングなど文字を書くのが好きで、現在はカリグラフィーのアート作品制作、カリグラフィーデザイン、ロゴデザイン、ワークショップの開催などフリーランスで「文字を創り出す」活動をしています。

Instagram：@kanako.arata

Craftie
プランナー

カリグラフィーを覚えると、文字を書くこと自体が楽しくなります。書けるようになった文字で手帳の見出しや日付を飾ってみると、ノートを開くたびに小さなわくわくが増えるんです✨

ペンの動かし方から、アルファベットへ

まずは、カリグラフィーの基本になる8種類のストローク（線の動かし方）を練習します。そのストロークを組み合わせながら、小文字a〜z、大文字A〜Zへと進んでいきます。

ペンの動かし方から丁寧に教えてもらえるので、初めてでも安心。手元のアップ映像を、一時停止しながら自分のペースで真似できます。濃く、くっきり書けるuni-ball oneだから、線の強弱もきれいに出ます。

📄 お手本シート付き｜書き順つきで、くり返し練習できる

arata kanakoさん特製の文字見本が3枚ついています。基本ストローク8種と小文字・大文字のお手本シート、書き始めが矢印でわかる書き順シート、Thank you／Congratulations などのフレーズシートです。

シートの上にコピー用紙を重ねてなぞれば、動画を見終わったあとも何度でも練習できます。購入後のダウンロードページから入手できます（練習用にコピー用紙8枚程度をご用意ください）。

※掲載している画像は見本です（SAMPLEの文字は実際のシートには入りません）。

書いた文字が、そのまま「贈れるカード」に

文字が書けるようになったら、作品づくりへ。表面がなめらかな名刺サイズの紙にはThank youカードを、画用紙のような厚みのあるはがきサイズの紙にはBirthdayカードを、6色のペンでカラフルに書いて飾ります。

ちょっとしたお礼に添えたり、誕生日に手渡したり。練習した文字が「誰かに渡せるもの」になるのが、このレッスンのうれしいところです。

手帳や日記にも、カリグラフィーを

動画の最後には、文字や装飾のアレンジと、手帳や日記に書いた例も紹介されます。月の見出しや日付、ちょっとしたひとことをカリグラフィーで書くだけで、いつものページがぱっと華やかに。

カードで終わりではなく、明日からのノートや手帳にそのまま使える——「書く」ことの楽しみが、ぐっと広がるレッスンです。

💬 受講者の声

3ヶ月続けたら、こんなことができるようになります

「ノートを書くってこういうことなんだ！こんなに楽しかったんだ！」毎月届くたびにきっとそう感じていただけるコースです。

言葉になった夢、整理された頭の中、それを彩るカラフルな文字——3ヶ月のレッスンがバトンをつなぎ、ノートを開くことが生活の一部になります。

あなたのノート時間、ここから始めませんか。

書き方を知ると、ノート選びはもっと楽しくなります。WISH LISTには方眼、ジャーナリングには書き心地のいい1冊、カリグラフィーには紙の質感——3ヶ月が終わるころには、「次はどんなノートにしよう」と、文房具売り場で迷う時間まで楽しみになっているはずです。

📦 毎回お届けする道具と紙

毎回、講師がそのレッスンに合わせて選んだペンと紙が届きます。毎月1回、まっさらなノートをおろす理由ができます。

1回目｜バレットジャーナル

ねこねこさん愛用のユニボール シグノ 0.28mm（黒）と、にじみにくいA5方眼ノート（練習用・清書用の2冊）。

内容：uni-ball Signo 0.28mm（黒）、uni-ball Signo 0.8mm（金）、シャープペンシル ベリーシャ楽、消しゴム、A5方眼ノート×2冊、定規20cm、お手本シート 全1ページ（購入後のダウンロードページで入手可）
▸ 別途ご用意いただくもの：なし（お手本シートはA4での印刷がおすすめです）

2回目｜ジャーナリング

夢や目標を書き出す4色のビジョンカードと、なめらかな書き味のジェットストリーム 3色ボールペン。

内容：ジェットストリーム 3色ボールペン（黒・赤・青）、A5方眼ノート、ビジョンカード（4色セット）
▸ 別途ご用意いただくもの：なし

3回目｜カリグラフィー

arata kanakoさんがセレクトしたuni-ball one 6色（ライトブルー・ライトピンク・オレンジ・エメラルド・ブラウンブラック・黒）。

内容：uni-ball one（6色）、名刺サイズの紙、はがきサイズの紙、文字見本シート 全3ページ（購入後のダウンロードページで入手可）
▸ 別途ご用意いただくもの：コピー用紙（8枚程度）

※ペン・紙の仕様は変更になる場合があります。

🎬 動画を見ながら、一緒に学べるLakit（ラキット）シリーズ

各界で活躍するプロのクリエイターが丁寧に解説する動画講座シリーズ。手元のアップ映像でコツを確認でき、一時停止・繰り返し視聴で何度でも見返せます。